こんにちは、たろです！
@yuruhuwahu_hu (twitter)
『周りの目』を気にしすぎて悩んでいませんか？
私は『気にしすぎ』で長いこと悩んできました…
- 周りの目・評価などを気にしてしまう
- よく緊張してしまう
- どうせ自分なんて…と思い自信を持てない
- 不安で眠れなくなる
- 行動できず、自信を無くすことがある
そんな悩みを、少しでも軽減できるお話をしていきます！
今回の参考書籍は
【気にしすぎてうまくいかないがなくなる本】
著 大嶋 信頼
この書籍では『無意識の力を借りて、楽しく生きる方法』を学ぶことができます！
大嶋さんは、心理カウンセラーとして活動されております。
多くの人が自由に生きられることを目指し治療を行い、カウンセリング歴２８年、臨床経験のべ９万件以上の実績を持たれています！
先に結論をお伝えしておくと
『完璧主義を捨て、自信を持ち、周りの期待ではなく、自分の楽しいを追求する』
ことが大切になります！
読んで行動することで
- 気にしすぎるが無くなる！
- 自信を持つことができる！
- 悩む時間が減り、自分の時間が増える！
- 興味のあることを、とことん追求できる！
- 自分の得意なことに気づき伸ばせる！
無意識の力を借りて気にしすぎがなくなり、楽しく過ごせるようになるでしょう！
私は完璧主義で、周囲の評価におびえながら生きてきました。
失敗すれば周りの期待を裏切り迷惑をかけてしまうことで、悪口を言われたり、見捨てられたりすると考えていたからです…。
コミュ障の人は「沈黙が続いたらどうしよう…」と気にして、言葉が出なくなります。
緊張しいの人は「失敗したらどうしよう」と気にするから、失敗してしまいます。
私は「緊張しい」だし、「コミュ障」で会話も苦手です…。
勝手に自分の中で悪い未来を想像してしまうんですよね。
良くいえば「想像力が豊か」なのです！笑
要は「過度に気にしすぎる」から、空回りして余計に上手くいかなっちゃいます。
そんな私でも何も気にせずに、会話や行動ができる時もあります！
それは自分の好きな事をしている時だったり、仲の良い友人と会話をする時だったりです。
つまり何も気にせず、『無意識』の力を借りている時です！
『意識する』から気になり、『無意識』であればうまくいきます！
その方法少しずつを紹介していきますね。
なぜ気にしすぎるのか
それは他人の目を『意識』してしまうからです！
そして不安なことを意識してしまえば、不安な現実は作り出されてしまいます。
例えば
「もし会話が続かなかったら気まずい…」と考えれば、本当に言葉が出なくなります！
「失敗したら周りにどう思われるかな…」と考えれば、失敗してしまいます！
「緊張してるのがバレたら笑われるかな…」と考えれば、余計に緊張が高まり、適切な判断もできなくなります。
トラウマになってしまいますよね…
人の目を気にして不安を想像することで、脳は緊張して常に意識し、本当に不安な現実を作り出してしまいます。
そして悪い経験をすると、「どうせ自分は…」と自信をなくし、次からは余計に気にしてしまいますよね！
意識しすぎるから、不安が現実になり、気にしすぎてしまうという負のスパイラルに陥ってしまうのです。
意識しすぎると、自己肯定感の低下にも繋がります。
どんな人が気にしすぎてしまう？
自意識過剰な人や完璧主義な人が気にしすぎてしまう傾向にあります！
自分は常に見られている、そして失敗は許せないと考える人は「気にしすぎ」になってしまうのも当然ですよね…。
私は「完璧主義」だったので、かなり気にしすぎて辛い思いをしてきました…。
完璧主義って辛いですよね。
周囲の為に生きてる感じですよね…
大前提として「人の目」が気になります。
評価を下げたくないから、完璧にできないと分かれば、行動はできません。
例えば
読書→完読しないと意味が無いと考え、行動が遅くなる
ブログ→完璧じゃないと批判をおそれ、公開できずに中々仕上がず自信をなくす
仕事→残業が増えたり、家に持ち帰ってもやってしまう
要するに「失敗恐怖症」なんですよね…。
失敗が怖いから、完璧を求めて無理をしすぎて心身の調子を崩したり、行動できずに自信をなくしてしまいます。
完璧主義(失敗恐怖症)ほど厄介なものはありませんね…。
気にしすぎて、どんどん上手くいかなくなってしまいます。
完璧主義は自分を変えたいなら捨てるべきです！
どうすれば無意識の力を借りれる？
ではどうすればいいのか。
それは『無意識の力』を借りることです！
3つの方法を簡単に紹介していきます！
マイナスな口癖をやめる！
マイナスな口癖はやめましょう！
意識は口癖を使い、無意識的に現実を作り出してきます！
「自分は理解されない」と考えれば、本当に孤立します。
言葉の力が大きいのなら、前向きな口癖を増やすことで、無意識の力を借りて楽しい現実を作り出すことができます！
私も口癖を変えることで、楽になりました！
人の気持ちなんて分からないと考える！
相手の評価を気にしすぎるから、意識が不安な現実を作り出し、上手くいかなくなります！
でもよく考えてみてください！
自分の気持ちも分からないのに、人の気持ちなんて分からないですよね。
そして価値基準や判断基準も人それぞれなのです。
どれだけ仲が良くても、価値観は人それぞれですよね！
気にしすぎて『自分の苦手なこと』を、自分の中で勝手に作り出すなんて勿体ない！
相手の評価を気にしなくなると、本当の長所にも気づけるようになるかもしれません！
間違いを指摘され、苦手だと思っていた「ブログの記事作成」も、実は得意だったかもしれません。
本の内容の話をして、「その解釈は違うよ」と友人にダメ出しをされ苦手だと思っていた読書も、実は得意だったのかも知れません！
評価を気にするから、手が止まり動けなくなり、苦手なことが増えていきます。
評価を気にするのをやめると、本もスラスラ読め、ブログ記事もスラスラ書けるようになります！
「人の気持ちなんて分からない」と唱え、無意識の力を借りましょう！
人の評価を気にしなくなると、自分の新たな一面にも気づけます！
楽しいor楽しくないで判断する！
『正しい』or『間違っている』で判断して、気にしすぎるから『不安』が生まれるのです。
読書の解釈が正しいか間違っているかを考えると不安になり、読書が嫌いになり苦手になっていきます。
しかし『楽しい』or『楽しくない』で考えるとどうでしょうか？
読書が楽しいと思えるのなら、積極的に本を読んで知識もどんどん増えていきます！
楽しいことに不安は感じないですもんね！
仕事でも同じです。
正しいor間違っているで働けば苦痛になりますが、楽しいor楽しくないで働けば、負担も減り成果にも繋がります！
楽しいor楽しくないは人の感覚であって、基準もなく、『無意識の力』を借りて楽に生きられるようになります！
人の評価ではなく、楽しいを追求することが大事ですね！
自分の感覚に正直になることが大切ですね！
まとめ
今回のまとめをします！
〇なぜ気にしすぎるのか
それは他人の目・評価を『意識』してしまうから！
〇どんな人が気にしすぎてしまう？
『自意識過剰な人』や『完璧主義な人』が気にしすぎてしまう！
〇どうすれば無意識の力を借りれる？
- マイナスな口癖をやめる！
- 人の気持ちなんて分からないと考える！
- 楽しいor楽しくないで判断する！
気にしすぎを無くすには、『完璧主義を捨て、自信を持ち、周りの期待ではなく、自分の楽しいを追求する』ことが大切です！
そうすれば『無意識の力』を借りることができ
- 気にしすぎるが無くなる！
- 自信を持つことができる！
- 悩む時間が減り、自分の時間が増える！
- 興味のあることを、とことん追求できる！
- 自分の得意なことに気づき伸ばせる！
など、楽に生きられるようになるでしょう！
全てを取り入れるのが難しければ、まずは『口癖を変える』ことから取り入れてみるのをオススメします！
私も口癖を変えるだけで、気持ちが楽になりました！
不安な口癖は、良くない現実を作り出してしまうので、本当にオススメです！
『無意識の力』を借りて『気にしすぎる』をなくし、『楽しいを追求』して、楽に生きていきましょう！
今回のお話が『気にしすぎて辛い』という思いをされている方の役に立てれば嬉しいです！
これからも一緒に学び、行動を続けていきましょう！
最後までお付き合いくださり、ありがとうございました！
コメント